سلام خانما ی سوال
من سی هفتمه میگم الان نی نی صبح ساعت 9تا9نیم بیدار بود لگد هاش قشنگ حس میکردم الان تا شب نزنه مشکلی نیس؟؟
باید هر چن ساعت یکبار بزنه؟؟؟؟

هر ساعت باید ۳ ۴ تا حرکت کنه بشمار

بستگی سبک زندگیت داره چطوری هستی برا من حداقل چک میکنم ی بار صبح
ظهر
عصر . شب تو این موقع ها حداقل ۲تا ۳ تا بزنه
حالا بعضی روزا بیشتر بعصی روزا تنبلی میکنه کمتر

حرکتش باید خوب باشه ولی عزیزم زیادم حساس نشو چون یه روزاییی فعالیتشون کمه یه روزایی زیاده اذیت میشی هی بخوای حساس بشی ولی باید در طول روز حرکتشو داشته باشه دیگه

چرا باید بزنه
بعد هرچیزی ک میحوری باید ۳ تا ۴تا لگد بزنه

بعد غذا باید بزنه

عزیزم باید حرکت کنه تا شب حداقل چهار پنج بار یچیز شیرین بخور یا غذا بخور ک حرکت کنه