#رژیم کاهش وزن
بچه هاجونم سلام
شبتون بخیر
من چند ماهه خیلی رعایت میکنم و با اینکه بینهایت اهل پفک و چیپس و آلوچه و ...اینا بودم از مهر پارسال خیلی خیلی کم کردم. ولی این لعنتی نوشابه
از بعد کرونای سخت و وحشتناک که گرفتم عاشق نوشابه و دلستر شدم.
همش دلم میخواد و میخورم .الانمدچار پرخوری عصبی. دائم دلم میخواد فقط خوراکی بخورم. خیلی خسته شدم از لین کارم. خواب هم که کم میخوابم خیلی . همش دلم میخواد خوراکی بخورم و نوشابه .
مثلا امشب شام ،داشتم سکته نیکردم که چرا باید زیاد غذا بخورم و یعالمه با نون خوردم. باور میکنید دست خودم نبود؟ استرس و اضطراب خیلی بالاست. چه کار کنم؟؟ جرعت ندارم برم روی ترازو . ورزش هم که بخاطر بی‌خوابی ها و کارای بچه و خونه اصلا تایم ندارم و حااال
همش سردرد و خستگی دائم.
شما چه پیشنهادی دارید
دوست دارم به قبل برگردم . خیلی خوب بودم . لباسام اندازه ام بشه
شما چه کاری میکنید برلی کنترل اشتها؟

من ۶۸ کیلوام قدم ۱۷۰ هست شکم وپهلو دارم دو تا بچه دارم ولی تو خونه ورزش های کششی انجام میدم دارم جواب میگیرم قند مصنوعی رو ب پایین ترین خد رسوندم نمیخورم موقغ ورزش دخترم هی به پر و پام میپیچه ولی باز هم ادامه میدم ختی شدهروزی ۲۰دیقه اینارو گفتم ک کم نیاری خودتو دست کم نگیر مازنها خیلی قوی هستیم اهنگهای ورزشی شاد پلی کن لباس ورزشی بپوش روحیه میگیری

من که نزدیک دوماه رژیم میگیرم . من خیلی میخوردم ولی خب اراده کردم غذامو کم کردم و‌درکنار ش ورزش کردم رقص .... منم استرس و اضطراب شدیذ دارم . وهمش دلم میخاست بخورم و الانم دلم میخلد ولس کنترل میکنم . خیلی خوب کم کردم

منی ک عاشق چیپس و پفک بودم کلا از حاملگیم ب بعد اصن میلم نمیکشه ن چیپس ن پفک ن شیربنی ن نوشابه
تو خونه میگیریم گاهی میمونه همینطوری میریزم میره وزنمم بعد زایمان ب قبل بارداریم رسید اما باز الان دارم چاق میشم خیلی غصه میخورم ۷کیلو اضافه کردم😫
خوراکم خیلی زیاده خیلی سخته برام کم کردنش

مریم من حدود ۹ ماهه نوشابه رو به طور کااااامل حذف کردم و تحت هیچ شرایطی نخوردم. حتی با فست فود آب خوردم یا نهایت دوغ. باور کن اولس سخته ولی بعدش تاثیرشو میبینی. صبحا ناشتا ک بیدار میشی آب جوش بذار سرد بشه با لیمو ترش و عسل بخور. برنج و نونتو کم کم ، کم کن. مثلا اگه چهارتا کف دست نون میخوری سه تاش کن. یا برنج اگه سه تا کفگیر میخوری مثلا کم کم دوتاش کن. سس مایونز اصلا نخور. قبل ناهار یه بشقاب سالاد با لیموترش و روغن زیتون کم بخور. هله هوله اصلا نخر. ببینی خب میخوای. میانوعده رایس کیک بخور با کره بادوم زمینی. قهوه بخور. هم برا انرژی هم برا سردرد برا من خیلیییی جوابه. من قهوه با شیر و یخ میخورم اصلا همه جونم حال میاد. برای ناهار یا شام فیله مرغ زیاد درست کن. مزه دار کن و بذار توی فر یا هواپز. کنارشم سبزیجات مزه دار،،،،،خلاصه ک سبزیجات زیاد بخور. نون و برنج و کم کن. سس مایونز و قند و نوشابه کامل حذف کن. من فعلا سه کیلو کم کردم با این روش. اذیتم نشدم. البته منم میشه گاهی پرخوری میکنم. مثلا دیروز یه عالمههههه پاستا خوردم 😂😂 خلاصه که موفق باشی قربونت برم خوشتیپ جذاب من🥰❤️

سلام عزیزم .خوبی سعی کن وقتی گرسنت باشه اب بخوری یک دو لیوان جلو اشتها رو میگیره یا خودت تو کار خونه سرگرم کن

سلام عزیزم منم با پیاده روی و کم کردن غذاد۶ کیلو کم کردم
ولی دیگه همه جام اب شد قبلا باسن خوش فرمی داشتم حالا کلا اب شده دلم میسوزه براش

وای عزیزم منم عین توعم که پرخوری عصبی دارم انشالله هم که خدا بخواد مثلا رژیمم اعصابم همیشه خدا داغون بیچاره یه روزم استراحت نداره انقدم میخورم تا سر ترکیدم همه جای بدنم راضیم به غیر از شکم و پهلو و معده خیلی بده هر کارم میکنم کوچیک نمیشه پولم ندارم برم عمل کنم .

من از بچگی غاشق نوشایم

اینم بگم ویتامین ب ۱۲ رو حتما بخور صبحها بعدصبحانه میل ب شیرینی جاتت رو کم میکنه

ما یه گروه رژیم داریم با مامانای گهواره تو ایتا عزیزم اگه خواستید کلا ۷نفر هستیم شماره بدید ادد بزنم