🔻راههایی برای افزایش قد کودکان

🔹خواب کافی شبانه
ساعت ۲۱ تا ۱ بامداد اوج ترشح هورمون رشد است و کودکانی که در این زمان خواب هستن رشد خوبی خواهند داشت.

🔹تغدیه مناسب

مانند: انجیر ، نخود ، برگ چغندر ، بادام درختی، شیر محلی با عسل یا خرما ، سویق سنجد ، سویق گندم

🔹سوپ گندم بهترین غذا برای افزایش قد

🔹نشستن پشت به آفتاب روزی 15 دقیقه

🔹یبوست مانع سوخت و ساز در بدن میشود.
با رفع یبوست رشد کودک بهتر خواهد شد.

🔹پرهیز از تنقلات مصنوعی و محصولات کارخانه ای مانند: نوشابه ، بستنی ، کیک و...
مصرف نوشابه در کودکان باعث کوتاه شدن قد ، پرخاشگری و پوکی استخوان میشود

🔹 ورزش و حرکات کششی خصوصا شنا ، طناب زدن و بارفیکس

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط