۲ پاسخ

من بردم دکتر گفت اهنش کمه

اگر تغییر برنامه غذایی داره مهم مثلا بستنی هر روز.شکلات و تنقلات و‌‌.....
قبل از خواب هم نباید فعالیت داشته باشع
کتاب بخونید باهم شعر بخونید نور لامپها کم
تی وی خاموش و قوانین ثابت که همیشه در خواب پیروی کنید

سوال های مرتبط