سلام مامانا .من تحت نظر متخصص زنان هستم و میخوام زایمان طبیعی داشته باشم .از کی باید تحت نظر ماما باشم ؟
چه کارایی انجام میدن ؟
ورزشای بارداریو ماما بهم یاد میده یا کلاس مخصوص داره ؟

اگه میخواهید کلاسهای بارداری زیر نظر خود ماما همراه باشید باید از ۲۴ هفته برید پیش ماما

ماما همراه بگیر که موقع رایمان بهت ورزش بدن راحت دهانه رحمت باز بشه
کلاسای امادگی زایمان شرکت کن
بهت ورزش میدن که بدنت کامل اماده شه
بعد با روغن نارگبل پایین وازنت(پرینه) ماساژ بده که عضلاتش قوی شه .تمرینای نفس کشیدنو یاد بگیر که بتونی درد زایمانتو کنترل کنی .و اینکه زور زدن درستو یاد بگیر که موقع زایمان زور به مقعدت نیاری که بعد بواسیر بگیری.تا میتونی تلاش کن که بدون برش زایمان کنی یا خیلی کم برش بخوری.
امیدوارم کامل توضیح داده باشم

معمولا از هفته ۲۰ باید تحت نظر ماما باشی
و ماما همراه یا خصوصی اگر بخای باید مراکز خودشون کلاساشونم برین