خانما واسه اینکه ماما بگیریم و ورزشای قبل بارداری انجام برا زایمان طبیعی از چند هفته باید اقدام کنیم؟

والله من بهداشت ک رفتم گفتن ک ماهای اخر بیا ورزش های قبل زایمان انجام بده رایگان

از ۲۰عزیزم

از الان پیگیر شو 28,هفته میتونی بری ولی الان ماما خوبی پیدا کن

از ۲۰هفته

خب عزیزم همون درمانگاهی که دکتر یا بهداشت میگه چرا نمیری؟ از ۲۱ هفته میری کلاس دارن هر هفته کلی چیزای مفید آموزش میدن و نسبت به زایمان و بچه داری آگاهت میکنن کلی ورزش و یوگا انجام میدن تازه از ۳۲ هفته همونجا ورزش مخصوص حین زایمان و باز شدن دهانه رحم و لگن و یوگای آرامش بخش انجام میدن همه جلسات هم رایگان هست اصلا هم ورزش هاش با بیرون هیچ فرقی نداره من تو باشگاه های بیرون هم دیدم همینه فقط اونا پولیه همین

سوال منم هست