خانوما برای باز شدن دهانه رحم توپ عالیه اما من ندارم میتونم رو تخت بشینمو چون فنری بالا پایینکنم نظرتون چیه

عزیزم از چند هفته باید شروع کنیم ؟

من پله نوردی میکنم

من یه هفته دارم با توپ ورزش میکنم اما هیچ هنوز

خب بجز توپ میتونی ورزش کنی رو تخت شاید یکمی اذیت بشی چون سفت بعد رو توپ باید حالت گردشی انجام بدی رو تخت اذیتی
ولی باز امتحان کن سفت نبود انجام بد

جدی این توپا خوبه ینی؟؟

نه نمیتونی
چون رو توپ وقتی میشینی لگنت میره پایین و پاهات بالاست، مثل استفاده از دستشویی ایرانی میمونه و باعث فرم گیری لگن میشه

اره اتفاقا روصندلی هم اموزشش هست سرچ کن تو گوگل واست میاد