تقرییا ده جلسه اس (هفته ای سه بار) میرم باشگاه و هوازی کار میکنم ک باردار بشم

تنبلی خفیف دارم، به نظرتون بذارم سه ماه بگذزه از باشگاه اقدام طبیعی کنم باز
یا ماه مهر برم ایو آی؟؟
تقرییا یه ساله اقدامم

پیاده روی با همسرت حتما داشته باش
نیم ساعت پیاده روی کنید روزانه
خیلی واسه اقدام به بارداری خوبه
ورزش هم اگه دوس دارید انجام بدید
من خودج هم پیاده روی داشتم هم باشگاهمو میرفتم

سلام عزیزم از3ماه قبل اقدام به دکتر متخصص مراجعه کنید.ازمایشات لازم براتون مینویسه اگر مواردی نیاز باشه توصیه می کنندو اگرشرایط نرمال بود براتون یدوفولیک هروز 1عدد-امگا3 یک روزدرمیان 1عدد- ویتامینc یک روز درمیان 1 عدد- ویتامین D(50000) ماهی 1عددتجویز میکنه.لطفا استرس نداشته باشید خودش عامل مهمی در تاخیر بارداری، تغذيه سالم و ورزش منظم با روحیه شاداب وهم وزن نرمال داشته باشید.قبل از اقدام اگر 10 سال از زمان واكسن كزاز شما ميگذرد حتمابه بهداشت محل زندگی خود مراجعه کنید و واکسن کزاز را بزنید.با توجه به کتاب بارداری (ریحانه بهشتی )👈🏻خوردن عرق کاسنی و قووت و بِه و انار و غذاهاي مقوی به مرد توصیه شده،خودتون هم خوردن هر غذا و خوراکی مقوی و گرمیجات خوبه بخورید عزیزانی که تنبلی تخمدان دارند کنار غذا ماست نخورن و مصرف لبنیات به اندازه باشد و قهوه هم کم بخورند.در معرض دود قلیون وسیگار قرار نگیرید.اقا و خانم سه ماه قبل اقدام نباید الکل مصرف کنند اگرم هواستون نبود حداقل یک هفته گذشته باشه چون باعث کاهش ویتامین D میشه رو استخوان جنین تاثیر میزاره باعث نرمی استخوان میشه .يك هفته قبل اقدام سعی کنید به شكم روغن سياه دانه يا زيتون بماليد با بستن شال یاهر چيزي رحم گرم نگه داريد .بعد پریودی توصيه دكتر اين كه یک شب درمیان تا دو سه روز مانده به پريود بعدي اقدام کنید.ولی بعضی افراد با توجه به نظر پزشك خود تو دوره تخمك گزاريشون هرشب اقدام مي كنند(بايد ضعيف بودن اسپرم در نظر گرفته شود) افرادی بودند كه با يكبار اقدام هم نتيجه گرفتن،براي افرادي چندبار اقدام داشتن نتيجه نگرفتن يا عجله دارند همان روال پيشنهادي دكتر بهتره.توکل به خدا💚🌱
ادامه مطالب میتونید تايپيك هام پست اقدام چک کنید

با ورزش شک نکن درست میشه . ولی هوازی نرو یه ورزش مثل پیلاتس یا یوگا رو شروع کن اگه قبلاً ورزش نمیکردی و تازه داری شروع میکنی . چون هوازی خودش به تنهایی می‌تونه سطح کورتیزول خون رو بالا ببره و تنبلی رو بیشتر کنه . پیلاتس عالیه . من یک دوره رفتم تنبلی داشتم مثل شما و خفیف بود باردار شدم الحمدلله. البته مصرف شکر هم کاملا قطع کردم .