مامانا بعد زایمان چطوری بخودم برسم ک بدنم افت نکنه؟؟
چی بخورم برا انرژیم برا بخیه هام خوب باشه

ببین من مادرم یه چیزی درست می کنه به جای کاچی خیلی مقویه شیرتم زیاد می کنه
یه قالب کره ۱۰۰ گ
دو تا قاشق آرد
دو تا قاشق ادویه ( زینیان _ بادیان _ زیره سبز آسیاب شده میکس)
۴ تا قاشق مغز بادوم فندوق پسته خرد شده خام
۳ تا قاشق نبات خورد شده
یه تخم مرغ
آرد رو تو کره تفت بده بعد ادویه ها رو بریز تفت بده تا قهوه ای شه رنگ حلوا بعد مغزا رو بریز با نبات هم بزن رو گاز آخرم یه تخم مرغ بزن قاطی کن با همه تخم مرغ سفت شه آماده اس
شیرین دوست داری نبات بیشتر کن اگه نه کمتر
اینو بخور ایشالا جوون میگیری بچت ام جون میگیره

من آناناس خوردم ولی زیاد نه چون گرمیه بخاطر زردی

کاچی هر روز ولی مقدار اونم کمه

سیاهدانه و برنج بخاطر اینکه هم مقویه هم شیرو زیاد می‌کنه

مولتی ویتامین روهم حتما تو هفته سه چهار تا بخور

گوشت و مرغ مرتب بخور

حبوبات هم در حد اعتدال شروع کن کم کم ک بعد بچه اذیت نشه . سبزی خوردن هم حتما بخور من دیر شروع کردم الان تا سبزی بخورم بچه شکم درده مجبورم نخورم دیگه😑

گوشت مخصوصا گوشت بره
گوشتی ک تو شیشه میپزن
ویتامین و اهن حتما تا سه ماه بعد زایمان بخور

آبمیوه و کمپوت فراوون بخور به خصوص کمپوت و آبمیوه آناناس،خرما و شیره و کره محلی و تخم‌مرغ عسلی ک با روغن زرد یا همون کره محلی نیمرو شه،تو همه ی غذاهات کره محلی بنداز،کاچی ،و سعی کن هر غذایی میخوری کامل بخوری و غذاتو کم‌نکنی،واسه یبوست نشدنم سوپ‌و کاچی حتمن تو برنامه ی روزانت باشه ،اگه تونستی انجیرم بخور ،سعی کن آب یخ نخوری ،و فقط آب از شیر

بخیه هاتم‌ک‌اگه سزارینی،رفتی حموم‌با همون آب شامپو ک به سر میزنی یه دست بکشی و بعد حموم‌با سشوار خشک کنی