سلام خانما برای یبوست چیا بخورم ؟

هر روز برا صبحونت کاچی با روغن فراوان بخور شکمتو روون میکنه

من دو شب پیش ۵ تا انجیر بزرگ خوردم. فردا صبحش یه لیوان شیر خوردم دیروز سه بار شکمم شل کار کرد. انجیر و شیر و آلو رو من خیلی جوابه

هر روز قبل وعده غذایی ناهار و شام سوپ با ۱ یا ۲ قاشق روغن زیتون بخورین و حتما توو سوپتون آلو بندازین واقعاااا عالیه

کره.

الو یا انجیر

منکه هرچی خوردم الان ۵روزه شکمم کارنکرده🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️