سلام مامانا من بعد زایمانم شکمم مونده تقریبا و اینک وزنمم داره میره بالا میخام رژیم بگیرم کسی میدونه چجوری و ازکجا شروع کنم

رژیم کالری شماری بگیر برنامه مانکن یا کرفس یا هر برنامه ای ک راحتی نصب کن هر چی میخوری و بنویس دستت میاد چقدر باید بخوری ک وزن کم کنی یا چقدر ورزش کنی رژیم هم بهت میده من خودم دو سه هفته است اینطوری ۳ کیلو کم کردم

منم شکمم مونده ولی وزنم خیلی کم شده. انشالله رژیم بعد شیردهی

اگه شیر خودتون رو میدید فقط زیر نظر دکتر تغذیه رژیم بگیرید این برنامه ها نمیشه بهشون اعتماد کرد

اگه شیر خودت میدی فعلا قید رژیم را بزن و فقط پیاده روی کن

من ک هم رژیم میگیرم هم باشگاه دارم میرم... لاغر دارم میشم
.باشگاه نمیتونی بری پیاده روی داشته بلش