سلام قشنگا
مامانای گل الان سه، چهار روزی میشه این قسمت پا و باسنم درد میکنه انگار ماهیچه های پام گرفته اصلا خیلی حس بدیه طبیعی؟ یامن فقط این درد رو دارم 😕

طبیعیه
حتی تو بارداری شاخم در بیاریم طبیعیه عزیزم 🤣🤣

سیاتیکه
به پهلو راست دراز بکش زانوی پای بالایی رو با دست راستت بگیر به سمت جلو و مچ پای زیری رو با دست چپ بگیر به سمت عقب آروم بکش تا سی تا دونه بعد به پهلو چپ شو و تکرارش کن
یه تمرین دیگم به پشت بخواب جفت پاهاتو جمع کن بالاتنت صاف باشه از لگن پاهاتو هم زمان به چپ و راست بچرخون
هردو تمرین رو آروم انجام بده
سه بار در روز

والا من متوجه شدم همههه چی طبیعیه😂😂

واییی منم همین نقطه از بدنم درد میکنه ولی من پای راستم درد میگیره اصن نمیتونم بشینم یسری وقتا بنظرم بخاطر سرپا بودن من هر موقع یکم بیشتر سرپام اینجوری میشم

خوشبحالت ک الان گرفتی من از روزی ک باردار شدم اینو دارم تا الان

مال سیاتیکه 🤦🏻‍♀️پدر ادمو در میاره یهو میگیره

هنوز مونده تا درد های جدید 😂

منم ماهیچه رون پام موقع بلند شدن میگیره ب حدی ک میفم زمین
نمیدونم از لگنه یا خود استخون ماهیچه

نه عادیه گرفتن عظله ماهیچه ها تو هفته تو و بیشتر ک بشی روز ب روز دردش بیشتر میشه ممکنه یدفعه هم پات گیر کنه نترس اینا عادیه

من از ماه دوم بارداری ۱ ماه کامل داشتم چه بده دردش گریه میخواستم بگنم هروقت دردم میگرفت🤦‍♀️😫