دوستانی که اب میوه میگیرین میدین بچه هاتون میتونیم انجیر خشک تو اب شب بخیسونینو صب بدین بچه هاتون خیلی عالیه




⭕️کلسیم انجیر همانند شیر می‌باشد.

✍تلاش کنید کلسیم بیشتری را جذب کنید. به‌جای خوردن یک لیوان دیگر از شیر می‌توانید از میوه‌ها استفاده کنید. شکلات‌ها دارای کلسیم بالایی هستند. یک فنجان از هرکدام از آن‌ها حاوی همان مقدار کلسیم از شیر می‌باشند. برخلاف نوشیدنی سرد، انجیر یک منبع عالی فیبر است؛ اما از نوشیدنی‌ها استفاده نکنید چون حاوی مقدار زیادی قند و کالری هستند.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط