۴ پاسخ

روزانه چهار واحد لبنیات

تا میتونی لبنیات بخور
شیر، ماست، کشک بدون نمک، پنیر

اجیر خشک هم کلسیم داره هم یبوستتو خوب میکنه. مویز سرشار از کلسیم . کشک هم میگن بین لبنیات کلسیمش زیاده .

اب زیاد بخور شن دفع شه

سوال های مرتبط