دوستان من خیلی اضافه وزن دارم اژ عمل اسلیو هم می‌ترسم والا بااینکه طبیعی زایمان کرده بودم ولی خیلی ضعف کردم چند ماه به شدت ضعیف شده بودم.
خیلی گرسنه میشم. نمیتونم جلوی خودمو بگیرم. شیرم میدم بدتر
چه پیشنهادی دارین برام؟
دست تنهام نمیتونم باشگاه برم

به نظر من، کاهش وزن فقط یه راه داره
من همین یه راه رو هر موقع رفتم، وزنم کم شده
منتها اراده ندارم، هی زیاد میخورم

وقتی گرسنه شدی بخور و وقتی سیر شدی از غذا دست بکش(چه با دو قاشق، چه با دو بشقاب)
ریزه خواری هم نکن

همینی که میگم رو انجام بده، ببین لاغر میشی یا نه
من قبل عید از ۸۵ کیلو به ۷۲ رسیدم
ولی متاسفانه دوباره زیاد میخورم و الان ۷۹ هستم

سالم ترین رژیم
پروتئین بالا ، کالری کم ،حذف قند،ورزش

من رژیم گرفتم نصف بشقاب غذا نصفش سالاد همینجوری چون بچه شیر میدادم از ۸۴ رسیدم ب ۷۰ ورزش و هیچی ام نداشتم

عزیزم چند کیلویی
چون منم الان رژیمم تو ی ۳۴ ۵ روز ۸ کیلو کم کردم بدون ورزش با رژیم زیر نظر متخصص تو اینستا
ولی خیلی حجم غذاها بالاعه و کلا غذا سفره میگم مقدار زیاده واقعا زیاده ها شاید در حالت عادی نخوره آدم اونقدر
۳ میان وعده در روز هم دارم
و اینکه ماهی ۶ تا ۸ کم میکنی
تازه فست فود هم دارم تو رژیمم😁😁

هی روزگار
منم همین داستانو دارم
چند وقتی رفتم پیاده روی ولی بعدش بچم مریض شد و نرفتم.
دیگم حال ندارم اصلا