دوستان چیکار کنیم افسردگی نگیریم؟من همین الانشم انقد حساس شدم همش فکرای منفی میاد سراغم دکتر گفت نشانه افسردگیه

عزیز دلم .
توی بارداری کلا سیستم دفاعی بدن به هم میریزه و ما خانم ها از داخل کلا عوض میشیم . حالا فکر کن یه چیزی هم از بیرون انگولکمون کنه و حال بیرونیمون ام به هم میریزه
میدونم همه از همسرهامون توقع داریم رعایت روحی روانی ما رو داشته باشن ولی یادت باشه همسرهای ما هم بار اولشون هست که ازدواج کردن و تجارب اشون جدید هستش
پس بیا یه تمرینی من بهت میدم این رو با ذهن ات انجام بده
بیا اورتینگ بودن خودت رو بفهمیم . یعنی چی . تو وقتی به یک چیزی فکر میکنی و ناراحتی و برات شده مسئله و اعصاب ات به مو رسیده تو آرامش پله به پله فکرت رو ببر عقب . ببین از کجا به این نتیجه رسیدی و موضوع از کجا شروع شد .
مثلا من میرم مهمونی میبینم فلانی بارداره اصلا ورم نکرده و خوبه . بعد میام خونه میرم تو مقایسه بعد میرسم کم کم به اینکه چقدر خانوادش بهش رسیدن یا چقدر همسرش بهش رسیده یا فلانی رو چقدر دوسش دارن . پس اول ریشه فکر منفی رو حتما به زور هم شده پیدا کن
خانم ها توبارداری بیشتر اورتینگ میشن . اورتینگ مثل خوردن استفراغ فکری هستش
تو اگر افسرده بشی فقط خودت اذیت میشی چون کسی از بیرون نمیتونه فکر تورو اوکی کنه . مثل پا نیست که کثیف بشه. پس فعلا اینجوری تمرین کن منشا رو پیدا کن و جهت دار فکر نکن . دوطرفه فکر کن

نمیدونم عزیزم
ب منم بگو

این خیلی بده.
منم صبح از خواب بیدار شدم یهو اشکام اومدن پایین تازنگ زدم شوهرم بیاد پیشم فقطم بی‌صدا اشک می‌ریختم نمیدونستمم چمه خیلی دلم بحال خودم سوخت🥺🥺

من تفریح میرم و مهمونی

منم گرفتم ینی فکرایی میکنما ،بیشتر از همه نگران روابط خودمو همسرم بعد بچه ام😖

مثل من🙂 دو روزه خودم میفهمم،یه جورایی انگار افسرده شدم…