بچها من قندم لب مرزه واااااقعا نمیدونم چی بخورم چی نخورم
مثلا الان میتونم سمبوسه با دوغ بخورم؟ ساندویچ چطور؟ 🥺
میتونم ساندویچ هات داگ یا ... بخورم؟ 🥺

سعی کن برنج و سیب زمینی و ماکارونی کم کنی
شیرینی جات اصلا ساندویچ و فست فود ماهی یکبار بخور
به جاش خرما و کشمش بخور
نون هم زیاده روی نکن

سمبوسه باسیب زمینی درست میشه نشاسته داره
فست فود کلا برا ما هم که قندمون نرماله خوب نیس

سمبوسه پر روغنه نه خوب نیست بهتره نخوری کلا فست فود برای ماها ک قندمون بالاست خوب نیست بدتر میکنه
اما من خوردم😑 توصیه میکنم ی گاز بیشتر نخوری

هرچی که ما بخوریم قند داره مثلا نون برنج میوه ها هرچی خواستی بخور ولی زیاده روی نکن وسعی کن چند تا وعده بخوری تو سه وعده نباشه

منم لب مرزم
هنوز پر شکمم غذا نخوردم دست برا هر چی میبری قند داره

قند ناشتا و بعد صبحانه چند بوده عزیزم؟

هرچیزی پرسیدی فست فود بود که 😅

یکم بالاست قندم