❗️چند عادت غذایی مفید

▪️روز را با میوه شروع کنیم
▪️بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود
▪️کشمش را جایگزین قند کنیم
▪️با نوشابه قهر کنیم
▪️برنج مان را آبکش نکنیم
▪️نان سفید استفاده نکنیم
▪️با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
▪️سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم
▪️آب زیاد بخوریم
▪️چیپس نخوریم
▪️ماهی بخوریم
▪️با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
▪️ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)
▪️غذا را خوب بجویم
▪️نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)
▪️از ماست کم چرب غافل نشویم
▪️گوجه فرنگی خور باشیم
▪️دیر شام نخوریم
▪️زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
▪️ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشید
 

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط