خانما دیگه چی بریزم تو این سوپ برای آریا کدو حلوایی فیله مرغ و سیب زمینی اینا که تو قابلمس

کلن همیشه سعی کن توی غذاش دوتا سبزی جات، یه کربوهیدرات و یه پروتئین بزاری
مثلا جای سبزیجات الان تو یه کدو حلوایی ریختی، میتونی کلم بروکلی یا حتی هویج اضافه کنی
جای کربوهیدرات سیب‌زمینی ریختی
و برای پروتئینش هم مرغ


نوش جونش❤️

خانما چجوری از مواد غذای تست بگیرم بلد نیستم میخوام واسه پسرم کمکی شروع کنم

سلام مرغ چطوری بپزم؟

گلم جو دو سر پرک تا برنج نیم دانه هم خوبه هم مقوی هم وزن دهیش خوبه

باید دونه دونه تست بگیری از هر کدوم

خیلیا چیزا میشه اضافه کرد
کدو سبز. هویج. لوبیا سبز. نخود سبز. رشته سوپ. جو دوسر. برنج نیم دانه. جعفری. گشنیز. کره.