سلام مامانا یه سوال داشتم
من خیلی بی انرژی ام صبح
بچه‌هام زود بیدار میشن و من همش خابالو ام
بنظرتون چیکار کنم ؟؟
صبح قهوه میخورین؟
امروز نشستم به گریه کردن😂😞

منم اولی که بیدار میشم میخوام سر همه رو ببرم یکم سیستمم بالا میاد بهتر میشم
بچه هات شب کی میخوابن
من ۸و۹ خوابن صبح۷و۸ اینا

زمستونی ۵ونیم ۶ بیدار میشدن دیدم به خاطر نور زیاده خصوصا که مال بود تا ته اتاق میومد واسه همین شیشه ها رو فویل زدم خوابشون بهتر شد

😮‍💨منم همین جوریم به خدا حتی ساعت خوابمم خوب باشه بازم بی انرژی ام تبدیل به مشکل بزرگی شده واسم

ساعت خواب بچها رو تنظیم کن من ارادمون ساعت ده یازده می‌خوابه نه بیدار میشه ولی بازم بیحالم من بخاطر کم خونی بدنمه تقصیر بچم نیس

سلام خواب شب رو تنظیم کن
اگر زودتر بخابی صبح هم سر حالی و اینکه یه ازمایش هم بده شاید بدنت کمبود ویتامینی باشه
و اینکه اگر عصرها میخابی نخاب یا نیم ساعتی یه چرت بزن چون هرکس عصر زیاد بخابه شب خوابش نمیبره واز اون طرف صبح ها زود بیدار نمیشه

شبها زود بخواب،اگه ده ساعت خواب لازم داری تا سرحال بشی،برنامه ریزی کن تا بتونی بخوابی

منم همیشه همینجوریم بخداازخودم بدم میاد.شباتادیروقت بیدارم صبحهاهمش خوابالوام تازه ساعت ۱۲پامیشم هاولی تاعصرگیجم دلم میخوادبخوابم همش کمخونم نیستم