سلام مامانا چند هفته باید راه بریم

پیاده روی از هفته ۳۴ میتونید هرروز داشته باشید از روزی نیم ساعت با استراحت بینش شروع کنید تا خسته نشید و کم‌کم بعد از هفته ۳۷ هرروز یکی دوساعت بدون استراحت پیاده روی کنید

از دکترت باید بپرسی شرایطت ممکن متفاوت باشه مثلا برای من گفت ۳۵ هفته

پیاده روی کلا باید نیم ساعت نیم ساعت باشه حتی اخرا
بیشتر ورزش لگنی تاثیر داره تا پیاده روی

من ک از هفت ماه پیاده روی دارم
بخاطر اضافه وزن نگیرم
شرایط و همه چی اوکی باشه پیاده روی ندتنها بده اتفاقا خیلی هم خوبه