چطوری میتونم وزن کم کنم الان که شیر خودمو میدم چون واقعا چاق و بدهیکل شدم😭

من الان دو هفته ست رژیم گرفتم 3 کیلو کم کردم فعلا
از غفاری رژیم شیردهی گرفتم
ولی خب در کل قند مصنوعی،نوشابه،فست فود،خوراکی و حله هوله حذف
شبا برنج نخور
ظهرا هم یکم برنجتو کم کن

برویهداشت وزن میکنن زیادباشی میفرستن پیش مشاوره تغذیشون من قبل بارداری ۲۰کیلو کم کردم بابهداشت الانم شیردمیدم رفتم رژیم داده

من قبل بارداری چاق بودم الان همون وزنم میخوام کم کنم

مامانای شیرده که میخواین لاغر کنین دوست دارین ایتا گروه بزنیم دور هم‌ باشیم با هم لاغر کنیم؟

من نمیدونم چطوری هم شیرخودتون رومیدید هم چاق میشید منکه روز به روز دارم آب میشم

من که کلا هر ماه دارم یه کیلو کم میکنم. شام نخور اصلا و ریزه خواری نکن. وزنت میاد پایین

منکه دارم رژیم میگیرم واقعا چاق شدم و قند و چربی ام رفته بالا میخواستم بعد شیردهی رژیم بگیرم دیدم نمیشه اینجوری خودم از دست میرم
برنج ۱۰ قاشق میخورم نون یه تیکه متوسط چیزای شیرین و‌چرب هم نمیخورم و چیزی که خیلی واجبه ورزش

یکم از غذات کم کن
چون شیر هم میدی زودتر لاغر میشی
منم خودم درگیر این مسئله م
برنج و نون و ماکارانی و سیب زمینی رو یکم مقدارشو کم کن مایعات بیشتر بخور