سلام مامانا من یه حالی هستم که خیلی سخته تحملش ، شبا میخوام بخوابم انگار که یه سنگ بزرگ رو گذاشته باشن رو سینه ام ، احساس خفقان میکنم هی باید از این پهلو به اون پهلو بشم نمیدونم فشارم میره بالا ؟ نمیدونم تنگی نفس به این میگن ؟ فقط می دونم انگار یه چیزی روی دلم سنگینی میکنه ، نمی تونم بخوابم

منم همینم هی میشینم نفس عمیق میکشم دوباره میخوابم قشنگ جون میدم تا خوابم ببره

تمرین تنفس عمیق انجام بده در طول روز. اط گوگل سرچ کن و انجامش بده

یا. لقمه خیلی کم غذامیخورم

سلام منم همین مشکلودارم اگه شب غذانخورم خیلی راحت می‌خوابم ولی دیگه نمیشه هیچی نخورد درحد سه چهارتاقاشق بالقمه میخورم که راحت بخوابم

اره منم بعضی وقتا اینطوری میشم
زیر سرتو بلند کن
نفس عمیق بکش

نفس تنگیه. نیمه نشسته بخاب

شاید نفس تنگی داشته باشه یا بخاطر اسید معده‌ت باشه که متوجه نمیشی