سلام خانوما
ممكنه كسايى كه مى خوان طبيعى زايمان كنن بگن چه كاراي براى آمادگى زايمان انجام ميدن؟
و كسايى كه زايمان كردن تجربه شون رو به اشتراك بزارنى

البته از ماه آخر ورزش کگل هم خوبه

اهنگ بذار برقص شاد باش نزدیکی کن ولی جلوگیری نه

خیلیم پیاده روی سنگین نکن که کیسه آب پاره شخ ولی دهانه رحم بسته باشه

ورزش های لگنی پیاده روی رابطه بدون جلوگیری شیاف گل مغربی آبزن زایمان از هفته ۳۶ به بعد

پیاده روی و ورزش های لگنی انجام بده

و نوشیدن دمنوش
رابطه بدون جلوگیری

عزیزم از هفته ۳۵پیاده روی زیاد ورزش بالا و پایین رفتن از پله ها خیلی کمک می‌کنه

تا میتونی پیاده روی کن فقط