واااییی خانوما کمرم داره نصف میشه یکم پیاده راه رفتم دارم میمیرم

شیاف بزن استراحت کن
کمرتو با روغن اروم ماساژ بدن

چون از اول ویاده روی نکردی عادت نداری وقتی حتی شده روزی یه ساعت یا دوسه روزی یکم راه بری خوبه برات هم وزم نمیکنی هم عضله هات جون دارن درد نمیگیرن هم برا بچه خوبه
رو، ی نیم ساعتم خوبه راه بری

هر روز کمر وشکمتون رو باروغن زیتون ماساژ بدین

برا منم نصف میشد الان ماساژ و اینام فایده نداشت گریم گرفته بود دو تا استامینوفن 325ساده خوردم نسبتا بهتر شد