چطوری تایم خواب دخترم رو تغییر بدم؟درواقع چطوری روتین ایجاد کنم

حقیقت من خیلی زحمت کشیدم بزور به ۱۱ رسوندم
باید عصری نزار بخوابه یا اگر خوابید یک ساعت بعد بیدارش کن دیگه باهاش بازی کن تا بشه ۱۱ بعد ببرش تو اتاقش یه چراغ شب خواب بزن اتاق رو نیمه تاریک کن بعدش رو پا بزار تکون بده میخوابه
اوایل سخته بعدش عادت میکنه

عزیزم تو بدتر ازمن خودت الان ساعت یک شده بیداری چجوری برای اون بچه روتین درست میخوای بکنی

ولی الان چند روزع دختر من ۹میخابه اما صب ۶ونیم۷بیداره

اخرین خوابش ساعت ۵.6باشه دیگ بعد اون نزار بخابه تا ۹
الان بچه تو سن بچه شما هر۴ساعت باید بخابه

از ساعت ۵ عصر به بعد نباید بخوابه، در واقع خواب عصرش نباید از ۵ بگذره. بین ساعتهای ۱تا ۴ خواب عصرش باشه خوبه.
واسه این که خواب عصرش اون ساعتا باشه صبح باید قبل ۹ بیدار شده باشه.
شب برای خواب همه چراغا خاموش باشه. اگه عادت داره کنار خودتون بخوابه که هر سه برید تو تخت یا رخت خواب.
یه سری کارها رو فقط برای تخت بذارید مث ماساژ، خوردن قطره آهنش، بازی و قصه.
وقتی از خواب بیدار میشه اصلا لامپ رو روشن نکنید.

منکه از پایه کار خوابشو خراب کردم
ساعت3صبح میخوابونیمش خودمون تا یکساعت بعدش هنوزبیداریم سرمون توگوشی

نمیشه گلم