خانما شما چیا مبخورین که از نظر خودتون دارین نی نی رو تقویت میکنین؟؟
چیز خاصی میخورین یا هرچی پیش آمد خوشامد؟؟
برنامه خاصی داره هر روزتون؟؟

من مصرف حبوبات و تخم مرغ و گوشت مرغ و شیر و خرما و ماست رو کلا بیشتر کردم چن جا خوندم اینا خوبه چون همیشه در دسترسم بود زیاد مصرف میکنم این روزا

من هر روز تخم مرغ آبپز و خرما و بادوم و شیر میخورم. میوه هم هرچی باشه چنتا میخورم ،روتین روزانم ایناست فعلا.

من لیدی میل میخورم با قرص زینک و ویتامینام ی روز درمیون صبحونه تخم مرغ آب پز با سیب زمینی میخورم

هرچی باشه میخورم🤣

من هرروز شیر ،خرما،گردو،ماست ،مرغ،میوه هم هرچی باشه میخورم
تخم مرغ هفته ای یکی دوبار
شیر برنج هم زیاد درست میکنم
بستنی هم هرروز نه ولی هفته ای دو یا سه بار میخورم
گوشتم بخاطر فشارم نمیتونم بخورم

شیرموز و پسته

شیر خرما

نوشابه و فست فود خیلی کم
گردو روزی ۳ تا ، ۷تا بادام
خرما ، شیر ، میوه ، ماست
تنقلات و شیرینی جات زیاد نمیخورم

هیچی تازه بخاطر قندم امیلی چیزا رو نمیخورم

اره یسری چیزا رو هر روز میخورم