مامانا خوراکی خای مقوی تو هفته من برای وزن گیری و تپل مپلی شدن نی نی بگین ؟؟شما چیا در روز میخورین برا تقویت خودتون و نی نی ؟؟

جوپرک با شیر اوتمیل درست کن بخور

مغزیجات و بستنی ، حبوبات ، موز و سیب

من ماست و مغذیجات و خرما و گاهی شیر بادوم و روزی تقریبا یک پرتقال و یک سیب و موز

مغزیجات گوشت مرغ سبزیجات ماهی،شیر لبنیات بستنی و شیرینی جات سعی کن کم مصرف کنی ک قند نگیرت

شیر وخرما
مغزیجات

بستنی . پسته .گردو . خرما

سلام ببخشید اینجا کسی هستش که بیمارستان تندیس یا نیکان شرق سزارین کرده باشه؟اگه ممکنه تجربتونو بگین ممنون میشم