دوستان اونایی که قندشون تو بارداری زیاده چی می‌خورید چیکار میکنین؟؟ من همش ضعف دارم 😭

قند شکر برنج رو کم کن مثال قبلا ی بشقاب پر میخوردی الان ۵.۶قاشق بخور کنارش سبزی یا سالاد بخور حجم معدتو پرکنه تو روز ۶ وعده غذا بخور ب جا ۳بار که میشه ۳وعده اصلی و ۳وعده برای وقتی ضعف داری مثل ی لقمه نون پنیر یا میوه
میوهایی که قند بالا دارن مثل خربزه هندونه موز بخور ولی بصورت محدود و کم در حد هفته ای یبار
نونم سعی کن سنگک بخوری قندش کمتر از نونهای دیگست و نان جو
درکل خیار و کدو و بامیه خورشتی قند رو میاره پایین انشالله ک قندت بیاد پایین با رعایت

ببین فقط و فقط قند و شکر (پولکی،نبات و نوشابه رو مطلق مطلق حذف کن
ماکارونی در ماه ی بار بخور
هیچ رژیمی نگیریا
نون سنگک هم بخور
کدو رنده کن تو ماست بخور

قند و شکر کلا قطع کن چیزهاییم ک توش شکره نخور مثل حتی بیسکوییت به جاش تُرد بخور ک شیرین نیست اگه هوس بيسکوئيت داری

منم همینطور ، هم قندم بالاست هم ضعف دارم همش