مامانا برای ضعفتون چی میخورید در طول روز من آجیل و موزو اینا میخورم باز انگار ضعف دارم

نمیدونم انگار که چند ساعته چیزی نخوردم شکمم صدا میده انگار الانه ک غش کنم از گرسنگی 😑با اینکه تند تند غذا میخورم

میکس شیر موز و مغزیجات بخور عزیزم خیلی سیر نگهت میداره نان تست چند غله یا پروتئین با کره پسته کره بادام زمینی ، سفیده تخم مرغ، پنیر کفیر آلیما پروتئین بالایی داره با نون تست بخور عزیزم

میوه چهارمغز شیر مویز خرما

مویز ، انجیر ، بادام ، شیرخرما ، خیار سیب پرتقال کیوی طالبی، تخمه کدو ، نون پنیرگردو ،مربای به .... من اینارو میخورم🤣

موز نخور یبوست میشی اولایل ادم نمدونه بد رفته رفته یبوست خیلی اذیت میکنه

وای منم اینجور بخدا خیلی چیزای مقوی میخورم اما اصلا شدید بی حالم

حتما قند و فشارت پایبنه

چه زود ضعف میکنی