سلام مامانا من صبح ها ساعت یازده به زور بلند میشم اینقد بی حالم اصلا انرژی ندارم کسی ایتطوری بوده چه قرص ویتامینی استفاده کنم

من زیاد احساس خستگی داشتم، بیحالی و خوابالویی
چکاپ کامل داذم، کمخونی دارم ویتامین دی و بی 12هم فوق العاده پایین بود، برام امپول هفتگی دکتر تجویزکرد و قرص بیوتین و آهن

اولا که اصول خواب اینه که شب بخوابید،اینکه ساعت چند می‌خوابید که۱۱بیدارمیشید؟
اگر شبها دیرمی‌خوابید ۱۲به بعد اگر می‌خوابید شبها،یکی از دلایل اش می‌تونه این باشه.
خواب شب خیلی مهم هست
دوماً که باید آزمایش بدید

منم تقریبا دو سه سال پیش همینجور بودم تا ۱۱شایدم ۱۲میخوابیدم هیچیمم نبود شبها هم تادیروقت بیداربود هی میگفت بیداربشم چیکاربکنم ولی ولی الان تقریبا دوسال وخورده ای میرم سرکار لعنتی شب ۱۰ونیم خوابم صبحم ۶بیدارم چون کاری نداری اینجوری شدی یه کاربراخودت دریت کن خوابتم درست میشد

منم همینطورم ازمایش دادم ویتامین دی کم بود ویتامین دی حتما استفاده کن قرص آهنم بخور

سلام منم دقیقاهمینم همیشه خواب آلوبی حال