مامانا برای تامین کلسیم بدنتون چیا میخورید؟ شیر رو با چی میخورید اذیتتون نمیکنه؟؟ روزی چند لیوان؟

منم روزی یه لیوان شیر میخورم
اگه ضرر نداشته باشه بیشترم دوس دارم بخورم
ولی نمیدونم نرمالش چقدره

شیر من روزی یک لیوان میخورم با خرما یا باموز یا باعسل فرقی نمیکنه

من روزی یه بطری میخورم

من از شیر بدم اومده دوغ و ماست و منیر بیشتر میخورم

روزی ۱۴ تا بادام

دوغ هم میخورم ولی ترش نه اذیتم میکنه

من شیر البته بدون لاکتوز فقط معدم قبول میکنه و شب میخورم ،ماست هم پروبیوتیک میخورم

بادام درختی هم کلسیم زیادی داره

من دوغ و شیر و ماست میخورم البته ماست ترش نمیتونم بخورم

هیچی 😑