میگم مامانا تو روز چندتا حرکت بزنه نیاز نیست دیگه نگران باشم؟

دکتر بهم گفت حداقل تووو ۲۴ ساعت ۱۰ حرکت

بعد از هر وعده غذایی باید نهایت دو حرکت بزنه

دقیقش بخوای بدونی هر۷۵دقیقه یعنی هریک ساعت وربع بایددوسه تاحرکتشوحس کنی ولی اگه تواون تایمم حرکت نکردنگران نشوامکان داره خوابیده باشه یاگرسنه باشه یچیزی بخورسیرشی ویچیزشیرینم بخوردرازبکش ب سمت چپت تانهایت دوساعت باید۵/۶تاحرکتشوحس کنی

من نمیشمارم اصلا

حداقل ۱۰ حرکت در دو ساعت