برا دفع پروتئین چی بخورم خوبه؟

عزیزم رژیم پروتئینی باید بگیری
دانه کینوآ
فیله مرغ
گوشت کبابی
قارچ
تخم مرغ آبپز
نان تست پروتئینی
ماست پروبیوتیک

کنار غذات حتما باید کاهو هویج و خیار باشه
نمک و فست فود و کربوهیدرات حذف یا کم کن

بستری نمیشی به این زودی
منم مثل شمام زیر نظر دکتر تغذیه ام
شما هم برو زیر نظر تغذیه

دکتر باید بری عزیزم ما که نمیدونیم!!

بایدبستری بشی