سلام
وزن بچم تو هفته ٢٧
٨٥٦ بود
دكتر سونو گفت وزنش كمه
چكار كنم 🥲
البته چون ديابت دارم خيلي رعايت ميكنم و رژيم هستم

عزیزم مرغ و ماهی و تخم مرغ و آجیل بخور ،چهار تا میان وعده کوچک بخور مثلا ساعت نه صبحانه بخور ،ساعت ده یه لیوان شیر،ساعت دوازده دو عدد میوه مثل انار،سیب،گلابی،نارنگی،خرمالو ،ناهار ساعت یک و نیم، ساعت چهار یه پیاله آجیل ،ساعت ۶ یه پیاله ماست و کدو ،ساعت نه شام ،ساعت ده دو عدد میوه ،حتما منظم بخور و سعی کن تو هر وعده خیلی زیاد نخوری ،نان سبوس دار بخور ،صبحانه تخم مرغ آپز و گوجه و خیار و پنیر گردو بخور نون زیاد نخور،انار هم برای وزن گیری خیلی خوبه ،برنج هم سعی کن کم بخوری،با هر وعده غذایی حتما سالاد بخور ،مثلا کاهو و بروکلی و گوجه و هویج و یک عدد لیمو ترش

برای هفته ی ۲۷هم نرمال بوده
وزن اصلی رو بچه از۳۰ب بعد میگیره معمولا

رژیم لاغری یا بارداری؟