سلام دوستان
برای وزنگیری جنین چی خوبه و تاثیر بیشتری داره؟؟

من هر روز بستنی می‌خوردم اجیل
شیرینی ماکارانی کباب اینا

پروتئین زیاد بخور سینه مرغ ،گوشت ،لبنیات ،مثلا شیر وعسل یا شیر وخرما ،مغزیجات ،موز،آب زیاد بخور ،برنج ونون زیاد خودتو چاق میکنه من نون هفت غله میخوردم چیزای سالم فقط بخور

لیدی میل
مغزیجات

لبنیات و مغزی جات و حبوبات

بستنی ماکارونی آش و سوپ مغزیجات شیرموز معجون

لیدی میل ،حبوبات،اجیل،یکی از اشناهامون می‌گفت بستنی زیاد خوردم بچش ۴ کیلو بود