سلام خوبین؟
دانه چیا واسه چی خوبه؟چجوری مصرف میکنید؟

سیرکنندس یعنی باعث میشه دیر گرسنه شی
درمان یبوست
سرشار از کلسیم و یه سری ویتامینا
آبرسان خوبیه
میتونی بریزی داخل آب و بذاری یخچال مرتب بخوری و کمی گلاب یا عرق نعنا بهش اضافه کن چون طبعش سرده

موقع باشگاه میرفتم ناشتا با آب ولرم می‌خوردم

کلسیم داره و لاغر کنندس اما به شدت سرده میتونی تو نوشیدنی یا اتمیل بریزی

من بعد ورزش تو لیوان اب ی قاشق غذاخوری مییریزم میخورم یاتوی اسموتی های رژیممیم استفاده میکنم

لاغری

واسه لاغری

میشه بهم درخواست بدی داشته باشمت عزیزم