بچه ها من امروز خیلی ضعف دارم صبوونمم خوردم بازم ضعف میکنم 😂چیکار کنم چی سیر نگهم میداره؟

مغزیجات

من دکتر تغذیه رفته بودم گفت میانوعده ۱لیوان شیر با ۱دونه خرما بخور یا یدونه لقمه متوسط بخور ،یه پیاله اجیل ونخودچی وکشمش بخور
گفت هر ۱ساعت ونیم

کربوهیدرات تو سیر نگهداشتنت خیلی کمک میکنه. یکی از مواد مهم غذایی توی بارداری هست که خانوما از ترس اضافه وزن نمیخورن ولی کمکت میکنه. نون.برنج.سیب زمینی ماکارونی. اگرم نمیتونی بخوری مغزیجات مثل بادام و گردو و همینطور مویز هم تو رشد هوش بچه موثره تو سه ماه اول هم تو انرژی خودت تاثیر میذاره

البته اون ضعفا الان خیلی خیلی خداروشکر کمار شدن

منم هفته های اول اینطور بودم
پاپ کورن ,پسته، سیب و خرما شیر چاره این ضعفامه

وای منم اینجوریم زود زود ضعف میکنم

مغزیجات بخور انجیر خشک بادام فندق پسته از اینا بخور جلوی ضعف رو میگیره

آجیل بخور خیلی خوبه