خانما همش ضعف دارم ، چی بخورم که هم سیر کننده باشه هم وزنم خیلی اضافه نشه تا اخر ؟

بسلامتی گلم آخرین موعد پریودت کی بوده؟

عزیزم واسه تشکیل قلب رفتی سونو؟؟؟

جوجه کباب

من سیب زمینی آب پز میخورم خیلی خوبه جلو ضعفم میگیره

سیب زمینی آب پز
تخم مرغ اب پز
کباب سینه مرغ

تخم مرغ ابپز

آجیل و انجیر خشک
البته آجیل یبوست میاره باید روان کننده بخوری

بادام

همه چی بخور مواد پروتئینی بخور
فقط چربی و شیرینی نخور اونجوری وزن نمیگیری

مغزیجات