سلام خانما من چی بخورم وزنم زیاد نشه ولی بچه خوب رشد کنه؟!

کباب آجیل .کره بادوم زمینی
البته الان شما باید گوشت و ماهی و سبزیجات بخوری
شیر و خرما
لبنیات خیلی خوبه
مثلا صبحانه نون پنیر با گردو بخور
تخم مرغ آب‌پز شده و کامل آب‌پز بشه

تخم مرغ آبپز 🤌

پروتعین

عدس ،کباب ،حلیم ،ماهی ،سبزیجات و ...

گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات، حبوبات