سلام خانوما من وزنم خیلی پایین ۴۳کیلو هستم بعد قبلا اصلا صبحونه نمی‌خوردم الان ساعت ۶دلم ضعف میره یه آب میوه سیب خوردم تا صبحونه درست کردم چون وزنم پایینه چی بخورم بچه جون بگیره؟

بادوم درختی زیاد بخوره و بستنی من سر دخترم می‌خوردم عالی بود

عزیزم سیب و کشمش یا مویز با دوم چندتا دونه یا خرما یکی دوتا 🥹
من خودم کارم شده بود کشمش خوردن😂

ناشتا خرما بخور جلوضعفتم میگیره تا صبحونه درست کنی
۴مغز رو‌پودر کن روزی یکی یا دو قاشق بخور
شیره کمی تو شیر با همون پودر چهارمغز بریز بخور

بزنی گوگل میارع نون پنیر گردون بادوم مغزی جان در تول روز زیاد بخور میوه بخور

عزیزم مولتی هارو مرتب بخور

و توی خوردن گرمی جات مراعات کن چون گرمی جات توی بارداری خوب نیست
مثل اینکه میگن شیره و خرما و اینا
ب دکترت بگو بهت رژیم میده

4 مغز و خرما و شیره