سلام من هفته ۱۴ ام هستم خیلی زیاد گرسنم میشه وزنم هم بالا هست نمیدونم‌چطوری خودم‌ رو‌کنترل کنم

وای مثه منی

نون و برنج و ماکارونیو کم کن
سبزیجات و پروتئین بیشتر مصرف کن
تخم مرغ ابپز بادوم

من اقدام نیستم من چرا یک ماه همش میخورم وای وای بو غذا همسایه ها میخوره بهم واویلا میشه 😂

شیرکم چرب بخور

عزیزم غذاهای ابپز وکبابی بخور شیرینی جات وخیلی کم کن روزی دوتا میوه بخور مغزیجات بخور چیزای مفیدبخور برنج ونونت وکم کن

مشکلی نیست میتونید سالاد درست کنین مثلا ترکیب کاهو کمی کلم با ماست کم چرب و و ابلیمو ترکیب کنین بخورید یا خیار و گوجه کنارش باشه اینا چاق نمیکنه فیبرم هست تازه و دیر تر کرسنه میشید یا سینه مرغ بپزید در کنارش ولی سالاد و سبزیجات ایده ال ترین گزینه هست که هم سیر کننده س هم چاق نمیشید

چند کیلویی گلم

بخور عزیزم تا میتونی بخور هیچی نمیشه فقط شیرینی زیاد نخور
ما ک چیزی نمیخوریم هر جور قرص و مکمل میخوریم بلکه اشتهامون وا ش ی چیزی بخوریم ب بچمون برسه

دقیقا من شبا تا صبح فقط ضعف میکنم از گشنگی

میشه بگی با چند بار اقدام باردار شدی

عزیزم مغزیجات بخور که سیرت کنه