دخترم لبنیات دوست نداره شیر خودم هم کمه میشه منابع کلسیم معرفی کنید

میگو هم میشه داد؟
اونم میگم کلسیم داره
بد نیست؟

البته میتونی توی غذاش از سویا،ماهی،گوشت قرمز به مقدار کم استفاده کنی میتونی پرتقال و بادوم بهش بدی و نخود سبز که حتی از پوکی استخوان هم جلوگیری میکنه

میتونی واسش فرنی درست کنی یعنی فرنی هم دوس نداره؟

بادام اآب انگور کشک گوسفندی

بادوم