خانوما ببخشید سنگینی درچه حد نباید بلند بشه من یه بالشت برداشتم حس کردم به کمرم فشار تومده

بالشتتت🧐😒

ووی چه حساس😐

ن دیگ یه بالشت من سگمو ک ۸ کیلوعه بلند میکنم

نه عزیزم مشکلی نداره

بالشتش مگ سنگین بود

سرویکست چنده مگه

یه بالشت ک چیزی نمیشه من انقد تحرگ دارم خونه تکونی گردم پتو شستم

من پتو ۲ نفزه برمیدارم،برنج واسه ۱۵ نفر دم کردم قابلمه بلند کردم

من شنیدم بیشتر از سه کیلو ولی نمیشه که سنگین همیشه بلند میکنیم و خودمونو ازار میدیم

از هفته 20به بعد باید تاپنج کیلو بیشتر بلند نکنی

۳_۴ کیلو😐

بیشتر از ۵ کیلو نباید بلندکنی

اخه سرویکسم پایین اومده واسه همین نگرانم