سلام مامانا تو هفته من وزن نینی ۴۰۰گرم خوبه یا نه؟؟

فکر کنم کم باشه،تخم مرغ ابپز بخور،ماهی قزل یا سالمون بخور،اجیل بخور ،بادوم،بادوم زمینی،فیله مرغ کباب،میره بالا،حلیم دو هفته یک بار بخور

من بیست هفته و یه روز ۳۴۵ گرم بود ....بنظرم یکم تقویت کن خودتو

فک کنم باید بالای ۴۵۰ گرم باشه

اره من هفته پیش ۳۸۷بود

یه صد گرمی کمه . با توجه به هفته ات. ماهای بالاتری مهمه نگران نباش