بچها من سزارین کردم الان یه ماه که میگذره بعد از کی میتونم برم باشگاه؟

باید بعد از سه ماه کم کم شروع کنی ورزش های سبک و تا دوسال ورزش سنگین ممنوعه

۶ ماه عزیزم باید بگذره

من سوال کردم مربیم گفت حداقل ۳ماه بعد از زایمان
ولی گفت ورزش سبک مثل پیاده روی رو میتونی از ۲۰روز دیگع شروع کنی

فک نکنم حالا حالاها بتونی چون احتمال پاره شدن جای بخیه ها هست بخصوص بدنسازی ک وزنه میزنن