مامانا دکتر گفت اهن بدنم کمه فیفول داد دگ چی بخورم تعمین شه

اسفناج خیلی خوبه

بهترین تامین کننده آهن عدسه شب قبل خیسش کن بد بزار قشنگ بپزه فقط آبش خشک نشه چون آبش خیلی خاصیت داره هروز ی پیاله بخور

زرد آلو خشک ،کشمش ،شربت شیره انگور از هر داروی قوی تر

کباب گوشت گوسفندی
فالوده سیب

مواد غذایی اهن دار
سیزیجات مثل کاهو ریحان تره با غذا بخور
لبنیات همراه با غذا نخور
پرتقال و کیوی بعد غذا بخور
گوشت قرمز و حبوبات بخور
چایی حداقل یک تا دوساعت بعد غذا بخور یا هرچی کمتر بخوری بهتره
با همین فیفول