.
☘ راه دوم:

میان وعده های سبزیجاتی🎖

تیکه های هویج، خیار و ....
با ماست و گردو یه میان وعده
مغذی و جالبه🥕🍶

همینطور #مافین های سبزیجات 🧁
مثل مافین اسفناج از جمله
میان وعده های بسیار مغذی
خصوصا توی #مدرسه محسوب میشه🎒
.
☘ راه سوم:
غذاها بر پایه سبزیجات 🥙

توی هفته سعی کنین، غذاهایی که
#عمده مواد اونها سبزیجات هستند،
برای خانواده تدارک ببینین👩‍🍳

اینطوری بدون اینکه لازم باشه
کنار غذا سبزی سرو بشه، سبزیجات
طعم دار غذا مصرف میشه🍲

مواردی مثل

✔️ انواع آش ها با اسفناج و سبزیجات محلی

✔️ کوکو سبزی مخلوط، کوکو نخود فرنگی

✔️ املت های سبزیجاتی مثل املت
هویج و جعفری

✔️ خوراک‌های لوبیاسبز، خوراک بامیه و...

مثال های خوبی هستن که میتونین
یک وعده در روز
از این موارد استفاده کنین✌️

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط