مامانایی ک شیر خودتون رو میدین چطوری خودتونو تقویت میکنید ؟ من ک نابود شدم

من سه ماه اول کلسیم و ویتامین دی و قرص اهن(ففول)استفاده کردم.خوراکی هم ماهیچه،مرغ ماهی،خوراک گوشت،قیمه نثار،اینارو خوردم و نفاخ اصلا نخوردم،تا دوماه،از ماه دوم غذاهام بیشترم شد،ولی باز نفاخارو نمیخوردم تا ۴ماهگی رایان.دیگه الان همچی میخورم،ولی از اولش پسته و انواع بادوم ها(بجز بادوم زمینی ک خیلی الرژی زاست)بااینا خیلی تقویت شدم.الانم از اول ماه چهارم ک دیگه مکمل هارو قطع کردم زینک میخورم ریزش مو اصلا ندارم

پودر بیومیل بگیر از داروخانه مخصوص دوران شیردهی من یه مدت دکتر نوشت خوردم خوب بود

من بعضی وقتا قرص ویتامین میخورم ولی باز کمر درد و دست درد و پا درد دارم انگار از تو خالی ام😑😔

منم داشتم نابود میشدم.که یک هفتس دو دعده فقط شیر خودمو میدم
بهترم

چهار شیره بگیر هرروز یه لیوان شربت درست کن نوش جان کن.
یه قاشق مربا خوری شیره ، یه لیوان آب جوشیده گرم.
به جای چای هم میشه استفاده کرد.
اگه دیابتی نیستی دو لیوان هم میشه مصرف کنی اما تو دو وعده
در طول هفته کله پاچه و سیرابی و حلیم و کاچی و حلوا استفاده کن.اگه اضافه وزن نداشته باشه که راحتی همه چی می تونی استفاده کنی

تقویت ؟؟؟؟چی هست اصلا من ک نابودم اصلا
همش زیر سرمم و سرماخوردم 🥴🥴🥴

فقط مصرف مكمل و غذاهاى سالم و مقوى
ولى به هر حال باردارى و زايمان و شيردهى بدن زن رو تضعيف ميكنه

بچها تایپک منو جواب مبدین

چرا نابود عزیزم قرص آهن بخور ویتامین هارو بخور میوه هر روز بخور از همه نوع غذا بخور گوشت سبزیجات پروتئین ها

منم دارم نابود میشم😢