❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️❌️
شبتون بخیر مامانای عزیز
لطفا مشارکت کنین تو جواب دادن همه ی مامانای که دغدغه شونه استفاده کنن از این تاپیک
چه کاری برای لاغر شدن انجام دادین که خیلی موثر بوده ؟

رژیم و ورزش باید کنار هم باشه.و اینکه همه چیز بخورید فقط کم کنید نسبت به قبل وقتایی که گشنه اتون شده و قندتون افتاده سعی کنید شکلات آبنباتی بگیرید بزارید تو دهنتون فقط میک بزنید تا قندتون نیفته و مجبور نشید چیزی بخورید.

من‌نمیخوام لاغرشم ووزن کم کنم فقط میگم شکمم کوچیک بشه چیکارکنم

من میخوام چاق شم ولی 😭

من یک ماه روزه گرفتنی.وکم بخورم واقعیت وشکم زدن

اول اینکه اراده قوی میخواد و بعد اینکه من پارسال رژیم دکتر کرمانی گرفتم از ۹۰ رسیدم به ۷۶ طی ۶ ماه
الان بازم میخوام شروع کنم ان شالله برسم به ۶۰
دوران مجردی هم ایروبیک میرفتم‌ اونم خیلی خوب بود

اذیت بچه و دنبالش دویدن برای غذا و نخوردن ونخوابیدن و اینکه توهم هزاره بخوری وبخوابی پانزده کیلو تو دوماه کم کردم

مصرف حداقلی شیرینی جات و چربی. برنج هفته ای ۳ بار. حذف نون سفید. صبحانه کامل و مقوی. شام سبک شامل سالاد و پروتئین و مصرف ۷، ۸ لیوان آب در روز. در کنارش ورزش سبک مداوم. اینا سالهاست سبک زندگی منه و هیچ وقت حز زمان بارداریم اضافه وزن نداشتم.

همه چي بخوري كم بخوري 🤚

پرخوری نکردن و ۹ شب به بعد چیزی نخوردم

من ۳۶ کیلو با سالم خوری کم‌کردم

کم خوردن.

رژیم فقط و فقط

دکتر تغدیه ..

من مجردی پیاده روی و کم خوری خیلی موثر بود ولی بعد زایمان همه به فنا رفت از ۶۴رسیدم ۸۰🥴😩😫

شب کم شام خوردن

غصه خوردن من ک دوهفتست غصه حرف یکی روخوردم انقد لاغرشدم خدا ازش نگذره

رقصیدن...